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Ritenzione Idrica delle gambe: cause e rimedi
28/03/2025- Pubblicato in I consigli di Farmacie Ravenna
La ritenzione idrica rappresenta un disturbo molto diffuso che causa problemi sia di salute fisica che estetici.
Vediamo in questo articolo cosa la causa e come affrontarla al meglio.
Cos'è la ritenzione idrica
La ritenzione idrica nelle gambe è un problema comune che può essere influenzato da diversi fattori, tra cui la scarsa idratazione. La disidratazione si verifica quando l'apporto di liquidi non è sufficiente a soddisfare le esigenze del corpo, portando a una serie di conseguenze negative per la salute.
Uno dei principali effetti della scarsa idratazione è l'alterazione dell'equilibrio elettrolitico. Gli elettroliti, come il sodio e il potassio, sono essenziali per il mantenimento della funzione cellulare e dell'equilibrio dei fluidi corporei. Quando l'assunzione di acqua è insufficiente, i livelli di sodio nel corpo possono aumentare, causando un accumulo di liquidi nei tessuti e contribuendo alla ritenzione idrica.
Inoltre, la disidratazione può compromettere la funzione renale. I reni svolgono un ruolo cruciale nella regolazione dell'equilibrio idrico del corpo, filtrando i rifiuti e l'acqua in eccesso dal sangue. Una carenza di liquidi può ridurre l'efficienza dei reni nel compiere queste funzioni, portando a una maggiore ritenzione di acqua.
Un'altra conseguenza della scarsa idratazione è la riduzione del volume plasmatico. Quando il corpo è disidratato, il volume del sangue diminuisce, costringendo il sistema circolatorio a lavorare più duramente per mantenere una perfusione adeguata ai tessuti. Questo può portare a una cattiva circolazione sanguigna nelle estremità inferiori, aggravando ulteriormente la ritenzione idrica nelle gambe.
Infine, la mancanza di adeguata idratazione può anche influire negativamente sulla produzione degli ormoni coinvolti nella regolazione dei fluidi corporei, come l'aldosterone e l'ormone antidiuretico (ADH). Questi ormoni sono fondamentali per controllare i livelli di acqua nel corpo e qualsiasi squilibrio può contribuire alla ritenzione idrica. Per mitigare questi effetti negativi e prevenire la ritenzione idrica nelle gambe, è fondamentale garantire un'adeguata assunzione giornaliera di acqua e monitorare attentamente lo stato di idratazione del proprio corpo.
Le creme per affrontare la ritenzione idrica
La ritenzione idrica alle gambe è un disturbo comune che può causare gonfiore, pesantezza e talvolta dolore. Tra le varie strategie che possono aiutare ad affrontare il problema c'è il massaggio linfodrenante. Una tecnica efficace per stimolare la circolazione linfatica ed eliminare i liquidi in eccesso anche con l’aiuto di creme drenanti o che danno sollievo in caso di sensazione di pesantezza e gonfiore delle gambe. Ecco una lista di creme che possono fare al caso tuo:
- Viviten Flux Gambe Leggere Gel: crema che aiuta a dare sollievo alle gambe stanche e pesanti e procura rapidamente una piacevole sensazione di benessere e di freschezza. Formato da 150ml.
- Galenia Flebion Gel Gambe Pesanti: crema-gel rinfrescante e lenitiva a base di estratti vegetali flebotonici, che aiuta a migliorare il microcircolo cutaneo delle gambe e favorisce il drenaggio dei liquidi corporei, donando sollievo immediato e duraturo alle gambe pesanti e gonfie e migliorando gli inestetismi cutanei. Formato da 125ml.-10% Cashback3%
- Drenax Forte Microcircolo: gel formulato per donare sollievo a gambe pesanti e affaticate a base di Escina, caffeina, centella e rusco. Formato da 150ml.-15% Cashback3%
I migliori integratori per la ritenzione idrica
Oltre alle creme potrebbero essere d’aiuto anche degli integratori alimentari drenanti che grazie alla loro composizione aiutano il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso. Ecco qualche suggerimento:
- Darfax: integratore drenante a base di diosmina e flavonoidi micronizzati (µSMIN Plus), esperidina, bromelina, estratto di ananas, boswellia serrata (Bospure ) e vitamina C. Formato da 20 compresse;-21% Cashback3%
- Darflax Plus: integratore drenante utile per eliminare i liquidi in eccesso e lenire sintomi come pesantezza delle gambe e gonfiore. La formulazione con estratto di Meliloto e Vitamina C favorisce la microcircolazione venosa, favorendo la produzione di collagene per rinforzare i capillari e migliorare l'aspetto della pelle. Formato da 30 compresse;-16% Cashback3%
- Drenax Forte: integratore alimentare drenante utile come coadiuvante nel trattamento della ritenzione idrica, per eliminare quelli in eccesso e diminuire il senso di pesantezza e gonfiore. La formulazione a base di uva e mirtillo contrasta l'invecchiamento della pelle e previene la fragilità capillare. Formato da 60 compresse;-36% Cashback3%
- Kilokal Drenante Forte: integratore a base di estratti vegetali con edulcorante. Il tè matcha, il meliloto, la pilosella, l'uva ursina, la betulla e il finocchio sono utili per il drenaggio dei liquidi corporei. Formato da 500ml.-8% Cashback3%
Tra gli altri prodotti che vi consigliamo di provare c'è anche il Cerotto Drenante 5D. Si tratta di un cerotto trasparente che contiene sostanze naturali in grado di effettuare una mirata azione drenante per l'eliminazione dei liquidi in eccesso. La formulazione contiene betulla, thè verde, caffè verde ed oli essenziali di rosmarino dalle note proprietà drenanti.
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È consigliabile rivolgersi a un professionista qualificato per ottenere i migliori risultati. In alcuni casi, consultare un medico potrebbe essere necessario per escludere patologie sottostanti o valutare l'opportunità di assumere integratori specifici. Implementando queste strategie, si può ridurre significativamente la ritenzione idrica alle gambe e migliorare il benessere generale.
A quale medico rivolgersi per la ritenzione idrica
Per affrontare adeguatamente questo problema e individuare la causa sottostante, è fondamentale rivolgersi al medico giusto. Il primo passo consigliato è consultare il proprio medico di base. Questo professionista ha una visione generale della vostra salute e può effettuare una prima valutazione clinica. Dopo aver esaminato la storia medica e i sintomi, il medico di base potrà decidere se è necessario ricorrere a ulteriori approfondimenti diagnostici o indirizzarvi a uno specialista.
In molti casi, lo specialista più indicato per la ritenzione idrica nelle gambe è l'angiologo o il flebologo, esperti in disturbi del sistema circolatorio venoso e linfatico. Questi specialisti possono eseguire test specifici, come l'ecodoppler venoso, per valutare il flusso sanguigno e determinare se il gonfiore è causato da insufficienza venosa o altre patologie vascolari. Se si sospetta che la ritenzione idrica sia legata a problemi endocrini, come disfunzioni tiroidee o squilibri ormonali, potrebbe essere opportuno consultare un endocrinologo.
In alcuni casi, anche un dietologo o un nutrizionista può fornire supporto utile nel caso in cui una dieta scorretta sia alla base del problema. È importante agire tempestivamente e non sottovalutare i sintomi della ritenzione idrica nelle gambe per evitare complicazioni a lungo termine.
Che differenza c'è tra cellulite e ritenzione idrica
La distinzione tra cellulite e ritenzione idrica è fondamentale per comprendere meglio i fenomeni che influenzano la salute e l'estetica delle gambe. Entrambi rappresentano problematiche comuni, specialmente nelle donne, ma differiscono significativamente in termini di cause, manifestazioni e trattamenti.
La cellulite è una condizione dermatologica caratterizzata da un'alterazione del tessuto sottocutaneo. Si manifesta con la classica pelle a "buccia d'arancia", dovuta all'accumulo di grasso in alcune aree del corpo, come glutei, cosce e fianchi. Questa condizione è spesso il risultato di fattori genetici, ormonali e legati allo stile di vita. La presenza di cellulite non è necessariamente correlata al peso corporeo, poiché può manifestarsi anche in individui normopeso. Il trattamento della cellulite può includere esercizi fisici specifici, massaggi linfodrenanti e l'uso di creme topiche formulate per migliorare l'elasticità della pelle.
La ritenzione idrica, invece, si riferisce all'accumulo eccessivo di liquidi nei tessuti del corpo. Questo fenomeno può essere causato da squilibri ormonali, cattiva alimentazione ricca di sodio, scarsa circolazione sanguigna o persino condizioni patologiche come insufficienza renale o cardiaca. La ritenzione idrica nelle gambe si manifesta con gonfiore e pesantezza, senza la presenza dei noduli tipici della cellulite. I trattamenti per la ritenzione idrica includono una dieta povera di sale, aumento dell'assunzione di acqua per favorire la diuresi, attività fisica regolare e talvolta il ricorso a integratori alimentari specifici.
Come eliminare la ritenzione idrica con rimedi naturali
Per affrontare questo problema è possibile ricorrere a rimedi naturali che favoriscono la riduzione del gonfiore e migliorano il benessere complessivo. In primo luogo, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella gestione della ritenzione idrica. Si consiglia di incrementare il consumo di alimenti ricchi di potassio come banane, spinaci e avocado, poiché questo minerale aiuta a bilanciare i livelli di sodio nel corpo. Inoltre, l'integrazione di cibi con proprietà diuretiche naturali, come cetrioli, anguria e asparagi, può favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
L'idratazione adeguata è fondamentale per stimolare la funzione renale e facilitare l'espulsione delle tossine. Bere almeno 1,5-2 litri d'acqua al giorno è essenziale per mantenere un equilibrio idrico ottimale. L'infusione di tisane a base di tarassaco o equiseto può ulteriormente supportare il drenaggio linfatico grazie alle loro proprietà depurative. L'attività fisica regolare contribuisce significativamente alla riduzione della ritenzione idrica nelle gambe.
Esercizi come camminate leggere o nuoto migliorano la circolazione sanguigna e linfatica, promuovendo così il drenaggio dei liquidi accumulati. Infine, l'impiego di massaggi linfodrenanti può fornire sollievo immediato dal gonfiore. Questi trattamenti stimolano il sistema linfatico e aiutano a eliminare le tossine accumulate nei tessuti.
