I migliori integratori di magnesio

Pubblicato il 17/10/2019


Il magnesio, appartenente alla categoria dei sali minerali, costituisce l'undicesimo elemento più abbondante nel nostro corpo e rappresenta un elemento essenziale per tutti i tessuti e le cellule. Per tale ragione, quando si ha una carenza di magnesio, soprattutto in ambito sportivo o nei mesi estivi, risulta indispensabile assumere specifici integratori di magnesio, uniti magari all'assuzione di altri sali minerali come il sodio o il potassio.

Scopriamo insieme perchè è così importante il magnesio e quali sono i migliori integratori alimentari che lo contengono.

Integratori di magnesio consigliati

Quando non si è certi dell’assunzione quotidiana e delle giuste quantità di micronutrienti, può essere utile ricorrere all’integrazione di alcune sostanze che hanno proprietà benefiche sul nostro organismo, quali ad esempio:

  • Le vitamine del gruppo B, per garantire l’energia che occorre;
  • Estratti di alcune piante, tra le quali ad esempio la griffonia, una pianta che contiene il 5-Htp, l’aminoacido diretto precursore della serotonina, principale mediatore e regolatore dell’umore, della fame e del sonno ed in grado inoltre di garantire uno stato di benessere;
  • L'Omega-3, che può essere utile per gli effetti sulle funzioni del sistema immunitario.
  • I probiotici, adatti per prevenire e alleviare gli eventuali disturbi gastrointestinali che spesso si manifestano al ritorno dalle vacanze e che possono avere inoltre effetti positivi sull’equilibrio della flora batterica.
  • Magnesio, Zinco, Vitamina B5 e Acetil-carnitina, che sono in grado di ridurre la stanchezza fisica e migliorare le performance mentali. Questi inoltre sono utili per combattere l’astenia, in particolare quella dell’anziano,

Farmacia Ravenna ti consiglia i seguenti  integratori alimentari a base di magnesio:

pegaso magnesio

Pegaso Aximagnesio 40 Compresse Integratore di Magnesio

Integratore alimentare composto da 8 diversi sali di magnesio e Vitamina B6, utile in caso di stanchezza, affaticamento e per il metabolismo energetico.

longlife magnesium

Longlife Magnesium 375 mg 100 Tavolette Integratore di Magnesio

Integratore di magnesio, utile per ridurre stanchezza fisica e mentale, crampi muscolari e per il benessere delle ossa del sistema cardiovascolare.

natural magnesio

Natural Point Magnesio Supremo 300 g Integratore per Stress Fisico e Mentale

Integratore di magnesio, minerale utile per contrastare stanchezza e affaticamento specialmente nei periodi di maggiore stress psico-fisico.

polase sport

Pfizer Polase Sport 10 Buste PROMO Integratore Energetico Salino

Integratore energetico salino per sportivi con Fruttosio, Maltodestrine, Sali Minerali, Vitamine C ed E.

magnesio cloruro

Dr. Giorgini Magnesio Cloruro Tavolette

Integratore alimentare di magnesio. Il magnesio può contrastare la stanchezza e l’affaticamento promuovendo il metabolismo energetico. 

magnesio assoluto

Pensa Pharma Magnesio Assoluto 150 g

Integratore alimentare di magnesio, minerale che contribuisce all’equilibrio elettrolitico dell’organismo e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

swisse magnesio

Swisse Magnesio Potassio Forte 24 buste Stanchezza Mentale

Indirizzato a coloro che hanno una eccessiva sudorazione e necessitano di reintegrare oltre al solito Magnesio e Potassio anche Ferro, Zinco, Vitamina B5 e Vitamina C.

sanofi mag

Sanofi Mag 2 20 Bustine 2,25 g per Carenza di Magnesio

Farmaco che si utilizza negli stati carenziali di magnesio , minerale findamentale per l'organismo.

sustenium magnesio

Menarini Sustenium Magnesio e Potassio 28 Bustine Integratore di Sali Minerali

Integratore al gusto di arancia, che contribuisce alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, particolarmente indicato quando fa molto caldo o in caso di crampi muscolari.

Integratori di magnesio e sport

Il sudore che il nostro corpo produce durante l'attività sportiva (o anche quello prodotto nei mesi più caldi) risulta più ricco in minerali. Infatti, in un litro di sudore c’è una concentrazione maggiore di minerali che è essenziale recuperare non appena abbiamo terminato l’allenamento.

In questo caso, l'assunzione di integratori a base di magnesio, sodio, cloro o potassio contribuiscono a restituire all'organismo tutti gli elettroliti persi durante l'attività sportiva. Sono perfetti anche i mix con la vitamina C, la creatinina e l'arginina, da assumere però sempre prima dell'allenamento.

Il magnesio negli alimenti

Quali sono gli alimenti che contengono il magnesio? Scopriamoli:

  • Cereali integrali: in particolar modo quelli che contengono il miglio e il grano saraceno;
  • Verdure a foglia verde: spinaci, cavolini di Bruxelles, bietola, rucola, cicoria, broccoli;
  • Frutta fresca: banane, meloni, uva, more, lamponi, fragole, ciliege;
  • Frutta essiccata: datteri, fichi secchi e albicocche secche;
  • Frutta secca: mandorle, noci del Brasile, noci, arachidi, pistacchi;
  • Semi oleosi: sesamo, zucca e girasole;
  • Legumi: in particolare soja, lenticchie, ceci, fagioli bianchi e borlotti;
  • Cacao fondente;
  • Pesce;
  • Sale marino integrale.

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